Sedadlo řidiče není jen prvkem interiéru vozu, ale důležitým prvkem pro pohodlnou a bezpečnou jízdu. Měl by zajistit správnou polohu řidiče, snížit zátěž páteře a kloubů a také zabránit vzniku bolestí, a to i nohou.
Dlouhodobé sezení v nesprávné poloze při řízení může vést k skřípnutí nervů, špatnému krevnímu oběhu a nepohodlí v nohou. Abyste se tomu vyhnuli, je třeba věnovat pozornost několika důležitým věcem – seřízení sedadla a volantu a také správnému umístění nohou na pedálech.
Nejprve by se měl řidič pokusit nastavit sedadlo tak, aby co nejvíce přiléhalo k opěradlu a aby polštář tlumící nárazy optimálně podpíral spodní část zad. Vaše nohy by přitom měly zůstat plně na pedálech, bez nadměrného napětí a s palcem a prostředníčkem opřeným o podlahu.
Navíc, abyste si nerušili nohy při řízení, můžete použít stojan, který vám pomůže najít tu nejpohodlnější polohu. Doporučuje se také pravidelně provádět drobné cviky na nohy – rotace chodidel, pohyb chodidla nahoru a dolů, protahování a krčení prstů. To pomůže zlepšit krevní oběh a uvolní svalové napětí.
Základní pravidla pro sezení za volantem, abyste předešli bolestem nohou
Strávit dlouhou dobu za volantem může způsobit zátěž pro vaše nohy a způsobit nepohodlí v nohách. Správné sezení za volantem a pohodlná pozice při řízení však mohou pomoci vyhnout se bolesti a nepohodlí.
1. Připravte si autosedačku
Než vyrazíte na cestu, ujistěte se, že je vaše autosedačka správně nastavena. Měl by být nastaven na výšku a úhel, abyste se mohli uvolnit a zároveň mít plnou kontrolu nad pedály a volantem.
2. Určete správnou polohu nohou
Když sedíte za volantem, nohy by měly být umístěny pohodlně. Kolena by měla být mírně pokrčená a chodidla by měla být celá na podlaze. Je důležité, aby vaše nohy nebyly zkroucené a umožnily vám ovládat pedály bez námahy.
| Pravidla pro sezení za volantem | Výsledek |
|---|---|
| Seďte rovně a nenaklánějte se | Pomáhá udržovat správné postavení nohou a zad |
| Neseďte příliš blízko pedálů | Umožňuje vám volně pohybovat nohama a vyhnout se křečím |
| Vyhněte se křížení nohou | Pomáhá udržovat dobrý krevní oběh a zabraňuje stresu kloubů |
Dodržováním těchto pravidel při řízení můžete snížit riziko bolesti nohou a únavy při dlouhých cestách. Pamatujte, že zdraví a pohodlí při řízení jsou klíčem k bezpečnosti a potěšení z cesty.
Nastavení sedadla a pedálů
1. Správná výška sedadla:
Pohodlná výška sedadla by vám měla umožnit snadno dosáhnout na pedály, aniž byste si namáhali nebo kroutili nohy. Nejlepší variantou by byla výška, ve které máte koleno mírně pokrčené a patu pevně na pedálu.
2. Úhel sedu:
Úhel sedadla by měl být takový, aby se vaše záda cítila pohodlně a měla oporu. Pokud je sedadlo příliš nakloněno, může to způsobit zbytečné namáhání nohou. Doporučuje se nastavit úhel sklonu tak, aby se vaše záda dotýkala opěradla sedadla.
3. Vzdálenost k pedálům:
Při nastavování vzdálenosti od sedadla k pedálům musíte vzít v úvahu faktory, jako je délka nohou a úroveň pohodlí. Pokud máte při sešlápnutí pedálů koleno úplně narovnané, když sedíte na sedadle řidiče, může být příliš daleko nebo příliš blízko. Snažte se najít polohu, ve které se vaše nohy cítí pohodlně a netrpí ani po dlouhé době jízdy.
Použití podnožek
Pro zajištění maximálního pohodlí a bezpečnosti při používání stupaček je třeba zvážit několik faktorů:
Výběr stojanu
Jedním z hlavních kritérií při výběru podnožky je její nastavitelnost. Je žádoucí, aby mohl být přizpůsoben tak, aby vyhovoval individuálním vlastnostem řidiče. Za pozornost stojí také materiál stojanu – měl by být dostatečně pevný a neklouzavý.
Správná poloha nohou
Při používání podnožky dbejte na správnou polohu nohou. Kolena by měla být mírně pokrčená a neměla by se dotýkat palubní desky. Pokud vám stojan neumožňuje dosáhnout této polohy, měli byste zkontrolovat jeho nastavení nebo zvolit jiný model.
Je také důležité pamatovat na pravidelné cvičení pro nohy a nehty, abyste zlepšili krevní oběh a zabránili stagnaci.
Použití stupaček je jedním ze způsobů, jak si zajistit pohodlí při dlouhých cestách autem a snížit možnost bolesti a únavy nohou. Správně zvolený a nakonfigurovaný stojan učiní jízdu příjemnější a bezpečnější.
Pravidelné přestávky a cvičení nohou
Pokud trávíte hodně času řízením, zejména na dlouhých cestách, je důležité věnovat pozornost svým nohám. Dlouhé sezení v jedné poloze může vést k nepohodlí a dokonce i bolesti nohou. Abyste se takovým problémům vyhnuli, doporučuje se dělat pravidelné přestávky a dělat jednoduché cviky na nohy.
První věc, kterou je třeba si zapamatovat, je pamatovat si na přestávky každé 1-2 hodiny při řízení. O přestávce se doporučuje vystoupit z auta a protáhnout se. Jednoduchá procházka vám pomůže uvolnit napětí v nohách a zlepšit krevní oběh.
Kromě toho existují speciální cvičení, která lze provádět během cesty. Zde jsou nějaké příklady:
| Cvičení | popis |
|---|---|
| Otočné nohy | V klidu otočte chodidla doleva a doprava. Cvičení opakujte 10-15krát. |
| Protahování a komprese chodidel | Nejprve natáhněte a uvolněte prsty u nohou a poté je sevřete v pěst. Opakujte 10-15krát. |
| Stoupá na ponožkách | Postavte se na špičky a pomalu klesejte zpět na paty. Cvičení opakujte 10-15krát. |
| Kruhový pohyb chodidla | V klidu vsedě pohybujte chodidly krouživými pohyby – nejprve jedním směrem, pak druhým. Opakujte 10-15krát. |
Provádějte tato cvičení pokaždé, když si uděláte přestávku, a pokud možno každých pár hodin během cesty. Pomohou zmírnit napětí v nohách a zlepšit krevní oběh, díky čemuž bude vaše cesta pohodlnější a bezpečnější.
