Kamionáři jsou odvážní a nezávislí lidé, kteří většinu svého života tráví na silnicích. Přepravují zboží ve svých silných náklaďácích, pokrývají tisíce kilometrů a časová pásma. Tento životní styl však může vést k řadě zdravotních problémů, se kterými se kamioňáci často potýkají.

Jedním z hlavních problémů je neustálé sezení. Dlouhé hodiny strávené za volantem mohou vést k problémům s páteří a zádovými svaly. I u pohodlných sedadel a speciálních polštářů to nevyhnutelně negativně ovlivňuje páteř a může vést k bolesti a nepohodlí.

Dalším vážným problémem je nedostatek fyzické aktivity. Většinu dne tráví za volantem kamioňáci, kteří nemají možnost cvičit nebo pravidelně cvičit. To může vést ke špatné cirkulaci, oslabení svalů a špatnému celkovému fyzickému zdraví.

Dalším problémem, se kterým se řidiči kamionů často potýkají, je nevyvážená strava. Při hledání rychlého a pohodlného občerstvení často preferují rychlé občerstvení nebo jídla bohatá na tuky a sacharidy. V důsledku toho tělo nedostává dostatek vitamínů a minerálů, což může vést k zažívacím potížím a oslabení imunitního systému.

V tomto článku se podělíme o lifehacky a užitečné tipy, které mohou pomoci truckerům pečovat o své zdraví a udržovat se ve formě, navzdory obtížím a vlastnostem jejich profese.

Zdravotní problémy kamionistů

Truckers čelí řadě problémů, které negativně ovlivňují jejich zdraví.

Stres a nedostatek spánku jsou dvě hlavní problémyse kterými se kamioňáci setkávají. Neustálé cestování, dlouhé směny a nejistota ohledně vašeho spánkového plánu mohou vést k vážnému narušení vašeho spánku a odpočinku. Stres může také vyvolat úzkost a stres spojený s neustálými dopravními situacemi.

Strávit dlouhou dobu za volantem může vést k problémům pohybového aparátu. Neustálé svalové napětí a sedavý způsob života mohou způsobit bolesti zad, krku, hrudníku, ale i zápěstí, kolen a dalších míst. To může vést k rozvoji chronických onemocnění, jako je osteochondróza nebo artritida.

Jídlo je jedním z nejzávažnějších problémů kamionistů. Omezený výběr dostupných potravin a neustálé mlsání v autě vedou ke špatné výživě. Nedostatek čerstvého ovoce a zeleniny, stejně jako nadbytek tučných, slaných a sladkých jídel, může vést k zažívacím potížím, nadváze a dokonce i rozvoji závažných onemocnění, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak.

К další zdravotní problémy kamionistů Patří mezi ně nekontrolované užívání léků, zranění při dopravních nehodách a neustálé vystavování se vibracím na těle.

ČTĚTE VÍCE
Co ovlivňuje výšku vozu – faktory, které určují změny rozměrů vašeho vozidla

Vzhledem k těmto problémům je zvláště důležité, aby řidiči nákladních vozidel věnovali pozornost svému zdraví a přijali nezbytná opatření k minimalizaci rizik a udržení své fyzické a duševní pohody.

Zjevná nebezpečí práce na silnicích

Práce řidiče kamionu s sebou nese mnoho nebezpečí, kterým čelí každý den na silnicích. Zde jsou některá z nejzjevnějších rizik, kterým čelí:

1. Havarijní stavy na silnicích

1. Аварийные ситуации на дорогах

Kamionistům neustále hrozí srážka s jinými vozidly. Zácpy na silnicích, nedodržování pravidel silničního provozu a unavení řidiči mohou vést k vážným nehodám. Kamionisté se navíc musí vypořádat jak s malými auty, tak s kamiony, které mohou být mnohem větší a těžší, což zvyšuje riziko vážných zranění a škod.

2. Únava a stres

2. Усталость и стресс

Kamionisté se často potýkají s únavou a stresem spojeným s dlouhou prací a nedostatkem pravidelného odpočinku. Dlouhé hodiny za volantem, nepravidelné stravování a nedostatek spánku mohou vést ke snížené koncentraci, což může vést k vážným chybám při řízení a možnosti nehody.

Celkově může práce řidiče kamionu představovat vážná rizika pro jejich zdraví a bezpečnost. Správné plánování trasy, zohlednění potřeby odpočinku a dodržování dopravních pravidel jsou důležitými faktory pro minimalizaci rizik a udržení dobrého zdraví kamionistů.

Negativní účinky na fyzické zdraví

Jedním z hlavních faktorů ovlivňujících zdraví truckerů je špatná výživa. Často preferují rychlá a nezdravá jídla s vysokým obsahem tuku, soli a přidaných cukrů. Nedostatek čerstvého ovoce, zeleniny a prospěšných mikroprvků vede k oslabení imunitního systému a zvýšenému riziku rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a obezity.

Problémy se spánkem

Проблемы со сном

Kamionisté čelí problémům se spánkem kvůli nepravidelným pracovním rozvrhům. Nepravidelná pracovní doba a noční směny narušují vytvoření normálního režimu spánku a odpočinku. To má negativní dopad na jejich fyzické i duševní zdraví a může to vést i k problémům s koncentrací a pozorností při řízení.

Stres a psychický stav

Стресс и психологическое состояние

Autodopravci neustále čelí stresu spojenému s dlouhým odloučením od rodiny, nestandardní pracovní dobou a tlakem souvisejícím s dodacími lhůtami. Neustálý stres a úzkost mohou vést k rozvoji psychických problémů, jako jsou deprese a úzkostné poruchy, a také ke zhoršení vašeho celkového fyzického zdraví.

problém Dopad na zdraví
Dlouhé sezení Vývoj onemocnění zad
Podvýživa Zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění a obezity
narušený spánek Špatné fyzické a duševní zdraví, problémy s koncentrací
Stres Rozvoj psychických problémů a zhoršení celkového stavu
ČTĚTE VÍCE
Jak zjistit kompatibilitu kol s autem - jednoduché a spolehlivé metody

Psychické problémy a stres

Психологические проблемы и стресс

Práce řidiče kamionu zahrnuje drsné podmínky, dlouhou dobu mimo domov a dlouhé hodiny jízdy na silnici. To vše může vést k různým psychickým problémům a stresu.

Jedním z hlavních problémů je sociální izolace. Kamionáři často jezdí na dlouhé služební cesty a většinu času musí trávit v kabině kamionu. To může vést k pocitům osamělosti a vzdálenosti od rodiny a blízkých. Nedostatek blízkého kontaktu a podpory může negativně ovlivnit psychickou pohodu řidiče.

Dalším psychickým problémem řidiče kamionu je neustálý stres. Potřeba dodržovat napjatý harmonogram, vypořádat se s dopravními zácpami a různými obtížemi na silnici vytváří velké psychické napětí. Kamionisté se navíc často dostávají do stresových situací, jako jsou nehody nebo neočekávané povětrnostní podmínky. To vše může ovlivnit duševní zdraví a způsobit problémy se spánkem, podrážděnost, apatii a deprese.

Osamělost a deprese

Одиночество и депрессия

Osamělost je jedním z nejčastějších psychických problémů řidičů kamionů. Nedostatek pravidelného kontaktu s blízkými a omezený sociální okruh může vést k pocitům izolace a deprese. To často vede ke zhoršení nálady, ztrátě zájmu o aktivity, špatnému spánku a poklesu sebevědomí.

Únava a stres

Усталость и стресс

Autodopravci často čelí velkému pracovnímu vytížení a dlouhé pracovní době. To může vést k nadměrné únavě a stresu. Nedostatek spánku, špatná strava a dlouhé chvíle na silnici mohou negativně ovlivnit celkovou fyzickou a duševní pohodu řidiče. Neustálý stres a únava mohou vést ke snížené koncentraci, horším reakcím a zvýšenému riziku dopravních nehod.

Video:

Soubor cvičení pro řidiče kamionů.Prevence a léčba hemoroidů, prostatitidy, osteochondrózy.

15 nejčastějších chyb truckerů

Problémy, kterým čelí mnoho řidičů nákladních vozidel