Péče o své zdraví je opravdu důležitá, zvláště pro ty, kteří tráví dlouhé hodiny na cestách. Jedním z nejčastějších problémů, se kterými se majitelé aut potýkají, je bolest krku. Většina z nás se s tímto problémem čas od času potýká a důvody tohoto nepohodlí mohou být různé.
Jednou z hlavních příčin bolesti krku při řízení je nesprávné držení těla. Mnoho řidičů sedí za volantem se špatným držením těla, což zatěžuje krční svaly a klouby. Dlouhé jízdy v nepohodlné poloze mohou vést k napětí a bolesti krku.
Druhou příčinou bolesti krku může být nesprávné nastavení polohy sedadla a volantu. Pokud je sedadlo příliš vysoko nebo příliš nízko a volant není přizpůsoben velikosti řidiče, může to způsobit další zatížení krčních svalů. Zvláště důležité je vzít tyto faktory v úvahu pro ty, kteří často řídí a potřebují se na silnici cítit pohodlně.
Příčiny bolesti krku při řízení
Mnoho lidí pociťuje při řízení bolesti krku. Tento problém může mít několik příčin souvisejících s polohou těla při řízení a namáháním krčních svalů. Podívejme se na některé z nejčastějších důvodů:
1. Nesprávná poloha při řízení
Špatná poloha při řízení může zatěžovat krční svaly a způsobit bolest. Například příliš vysoká nebo nízká poloha sedadla nebo nesprávná poloha volantu nebo sedadla mohou způsobit dodatečné namáhání krku.
2. Cesta je příliš dlouhá
Jízda po dlouhou dobu může způsobit namáhání krku a bolest. Jedním z faktorů, který to ovlivňuje, je dlouhodobé statické zatížení krku, které může vést k nadměrnému svalovému napětí a bolesti.
3. Vibrace a nerovné vozovky
Vibrace a nerovné silnice mohou způsobit další nárazové zatížení krku, což může vést k bolesti. Ke zmírnění těchto příznaků můžete použít speciální polštáře nebo podložky s efektem tlumení nárazů.
4. Stres a napětí
Stres a napětí mohou způsobit svalové napětí na krku a míše. Když jsme ve stresové situaci, svaly se více napínají, což může způsobit bolesti krku.
Pokud při řízení pociťujete bolesti krku, doporučuje se provést několik kroků ke snížení nepohodlí. To může zahrnovat udržování správné polohy při řízení, pravidelné přestávky během dlouhých jízd, používání speciálních polštářů na krk nebo používání relaxačních technik ke zmírnění stresu a napětí. Pokud vaše bolest krku neustoupí nebo se zhorší, měli byste navštívit lékaře, který vám poradí a zahájí léčbu.
Nesprávná poloha při řízení
Řidiči často sedí za volantem příliš nízko nebo příliš vysoko, aniž by věnovali patřičnou pozornost nastavení sedadla a sloupku řízení. To může způsobit další tlak na krční svaly a klouby, což způsobuje bolest a nepohodlí.
Je důležité mít správnou polohu při řízení, aby vaše záda byla rovná a vaše krční svaly nebyly přetěžovány. Sedadlo se doporučuje nastavit tak, aby kolena měla přibližně stejnou šířku jako boky a řídítka ve výšce hrudníku nebo o něco níže. Kromě toho může polštář bederní páteře poskytnout další podporu a snížit namáhání krčních svalů.
Dobrá pozice při řízení také pomáhá udržovat dobrý krevní oběh a správné postavení páteře. To zase může snížit riziko vzniku dalších problémů s páteří a zády obecně.
Nedokonalosti drsné silnice
Nedokonalosti drsné vozovky mohou být jednou z hlavních příčin bolestí krku při řízení. Naše silnice často obsahují díry, výmoly a jiné nerovné povrchy, které mohou způsobit výrazné změny nadmořské výšky a způsobit silné otřesy a otřesy.
Auta moderních modelů mají samozřejmě mnohem lepší tlumení a měkkost než starší vozy. Ani moderní vozy se však dopadu hrubých nedokonalostí vozovky na řidiče a spolujezdce zcela nevyhnou.
Zvýšené vibrace a otřesy způsobené nerovným povrchem vozovky mohou namáhat vaše krční a zádové svaly. To může způsobit bolest a nepohodlí v oblasti. Při přejíždění nerovností navíc řidič často neopatrně drží volant, což může vést k dodatečnému tlaku na krk.
Ke snížení dopadu nedokonalostí drsné vozovky na váš krk se doporučuje následující:
- Udržujte dobré tlumení nárazů vozidla. Pravidelně kontrolujte stav odpružení a tlumičů a v případě potřeby je vyměňte.
- Držte volant správně. Držte volant oběma rukama v poloze 9 a 3 hodiny, abyste rovnoměrně rozložili tlak a snížili namáhání krku.
- Vyberte si hladší silnice. Pokud je to možné, vyhýbejte se cestičkám s velkým množstvím děr a výmolů.
- Připravte sebe i své auto. Pravidelně protahujte a posilujte krční a zádové svaly, abyste snížili riziko bolesti. Zkontrolujte také stav vašich pneumatik a jejich tlak, abyste zajistili optimální jízdní podmínky.
Dodržováním těchto doporučení můžete snížit riziko bolesti krku při řízení a vytvořit pohodlnější prostředí pro sebe i své spolucestující.
Napětí svalů krku
Častou příčinou bolesti krku při řízení jsou namožené krční svaly. Pokud trávíte dlouhou dobu v nepohodlné pozici při řízení a jste vystaveni vibracím, vaše krční svaly mohou být příliš napjaté a unavené.
Krční svaly jsou zodpovědné za podporu hlavy a její pohyb. Když jsme delší dobu v jedné jízdní poloze, například při dlouhé cestě nebo jen v dopravní zácpě, krční svaly se snaží kompenzovat potřebný pohyb, což vede k jejich přepětí.
Příznaky napjatých krčních svalů
.jpg)
- Bolest v krku a nepohodlí
- Omezení pohyblivosti hlavy
- Bolest hlavy nebo ramene
- Bolest horní části zad
- Brnění nebo necitlivost v rukou
Předcházet a zmírňovat napětí krčních svalů
- Správná poloha při řízení: Nastavte opěradlo a sedák tak, aby váš krk zůstal v neutrální poloze a hlavu držel rovnou a uvolněnou.
- Rozvoj krčních svalů: Provádějte pravidelné cviky na krční svaly, abyste je posílili a snížili riziko namožení.
- Dělejte si časté přestávky: Dělejte si přestávky při dlouhých jízdách, abyste si protáhli krční svaly a zahřáli se.
- Nastavení sedadla: Nastavení sedadla tak, abyste při držení volantu měli ruce zcela natažené, pomůže snížit napětí krčních svalů.
- Nastavení opěrky hlavy: Ujistěte se, že opěrka hlavy je nastavena ve výši očí, abyste minimalizovali namáhání krku.
Pokud bolest přetrvává nebo se příznaky zhoršují, doporučuje se navštívit lékaře, který problém diagnostikuje a léčí. Možná budete potřebovat fyzikální terapii nebo lékařskou intervenci, abyste zmírnili bolest a obnovili zdravé krční svaly.
